Blog o zdravém spaní

Investice do nových matrací není nejlevnější záležitost a řada lidí jejich výměnu opomíjí. Máte matraci už patnáct let a stále slouží, tak proč ji vyměňovat? I pokud na matraci není vidět, že její životnost už skončila, její kvalita a vlastnosti už nejsou takové jako v době jejího nákupu. Pojďme se tedy spolu podívat na to, kdy končí běžná životnost matrací.

I na první pohled čistá matrace či povlečení nemusí být bezpodmínečně čisté. V noci se potíme a všechen pot pohltí lůžkoviny spolu s matrací. Povlečení nebo prostěradlo se snadněji čistí a můžeme je tak čistit kdykoliv. Ale co s matrací, přikrývkou či polštářem?

Vědět, co se s námi děje poté, co zavřeme oči a upadneme do spánku, je pro zdravý a osvěžující odpočinek klíčové. Aby byl spánek skutečně kvalitní, mělo by během jedné noci u člověka proběhnout přibližně 4 až 6 spánkových cyklů. Samozřejmě jde jen o orientační číslo, protože mladí lidé obvykle nemívají takový problém s nespavostí jako senioři. Přečtěte si, jak vypadají jednotlivé fáze spánku, a vyzkoušejte fintu, jejíž pomocí se budete ráno probouzet odpočatí a s úsměvem na tváři.

Mezi nejčastější alergeny v domácnostech patří pyl, spory plísní, roztoči z domácího prachu, peří nebo zvířecí chlupy. Podle toho, kde se nachází, mohou podstatnou měrou ovlivnit kvalitu spánku a vůbec celkového zdravotního stavu. Přečtěte si, jaké jsou nejčastější místa jejich výskytu, jak se jich co nejúčinněji zbavit a užijte si spokojené noci bez nepříjemných alergických příznaků.

Budíte se ráno ztuhlí a bolí vás záda? Těchto případů každoročně přibývá. Pokud se nejedná o sporadickou záležitost, rozhodně nad tím nemávněte rukou! Ostrá ranní bolest zad, která vám brání začít den naplno, může být příznakem závažných onemocnění. Ranní bolesti páteře mohou znamenat například problémy se srdcem, ledvinami, dýchacími či trávicími orgány nebo onemocnění močových cest. U žen může být bolest zad příznakem i některých druhů gynekologických onemocnění.

Dosáhnout v létě ideální teploty pro spánek, která se pohybuje v rozmezí od 15 do 20 °C, je někdy přímo nemožné. Těžký, dusný, téměř nedýchatelný vzduch a rychle vyhřáté povlečení způsobují, že se jen převalujeme a nemůžeme usnout. A i když upadneme do lehkého spánku, budíme se zpocení a unavení. Horké letní noci jsou pro organismus opravdu zátěží, se kterou není snadné se vypořádat. Proto směle vyzkoušejte naše tipy a dopřejte si odpočinek, jaký si zasloužíte.

I když je postoj k pocení často negativní, jde o proces, který je pro normální fungování těla nezbytný. Odstraňuje z těla toxiny, udržuje tělesnou teplotu a v neposlední řadě i rovnováhu soli. Problém může nastat, pokud se jedná o nadměrné pocení.

S tímto problémem se potýkali určitě všichni rodiče malých ratolestí. Večer chtějí jít do postele, ale jejich miláček ještě ne. I když je najezený, přebalený a vše zdá se být v pořádku, místo spokojeného spánku slyšíme pláč. Univerzální metoda uspávání dítěte neexistuje. Důležité je identifikovat důvod, proč nemůže dítě usnout, a až potom se pokusit ho uspat. Nabízíme vám pár jednoduchých tipů, kterými je možné toho snadněji dosáhnout.

Patří k činnostem, které provádíme přirozeně každý den a blíže o něm skoro nepřemýšlíme. Ano, máme na mysli spánek. Je to snad ta nejpřirozenější věc na světě, kterou všichni (děti i dospělí) bez ohledu na věk potřebujeme.

Je samozřejmostí mnohých českých rodin, že v prvních měsících života mají rodiče dítě ve vlastní ložnici. Je to velmi praktické, zejména v období kojení a tehdy, když je potřeba několikrát za noc vstát k maličkému dítěti, než si získá správné spánkové návyky. Dříve či později však nadejde čas, kdy by dítě mělo spát samo ve vlastním pokoji. Dosáhnout toho je ale někdy velmi obtížné.