Tipy a triky jak lépe spát

Probdělá první noc v neznámém prostředí je biologický fenomén, kterému se mnozí nevyhnete. Můžete si však osvojit několik účinných triků na jeho zmírnění.

Roztoči jsou nežádoucí obyvatelé každé domácnosti, ať se vám to líbí, nebo ne. I když je nevidíte, určitě vám dělají doma společnost. Boj s takovým neviditelným nepřítelem je velmi těžký. Přestože nepřenášejí žádné závažné onemocnění, dokážou zkomplikovat život hlavně lidem s astmatem či alergií nebo malým dětem a starším lidem. Roztoči jsou sami o sobě neškodní, co však může škodit nejvíc, jsou jejich exkrementy. Po vdechnutí dráždí hlavně sliznice v dýchacích cestách.

Bolest zad patří k nejrozšířenějším zdravotním problémům. Může za ni hlavně nesprávné držení těla nebo špatné a dlouhodobé sezení u počítače. V neposlední řadě má svůj vliv i nedostatek pohybu s nezdravým životním stylem. Dnes už nikoho nepřekvapí třicátník nebo čtyřicátník s bolestmi zad. Mnozí se uchylují ke cvičení až ve chvíli, kdy jsou bolesti nesnesitelné, nebo dokonce až ve chvíli, kdy jim cvičení na záda předepíše neurolog. Cvičit bychom měli pravidelně a preventivně několikrát týdně.

Ložnice je místem, kde začíná a končí den a kde trávíme poměrně hodně času. Při zařizování domu však na ni často zapomínáme. Chceme si pořádně zařídit kuchyni a obývák a tomu věnujeme nejvíc času. Ložnici se tolik pozornosti nedopřává, přitom čas, který v ní trávíme, je pro naše tělo zdaleka nejdůležitější. Měli bychom se v ní cítit dobře, a proto vám dnes představíme několik tipů, jak zařídit ložnici, abyste se v ní cítili co nejpříjemněji.

Máte sedavé zaměstnání nebo nedostatek pohybu? Objevují se u vás problémy se spánkem? Trpíte nespavostí? Pociťujete bolest v oblasti páteře? Všechny tyto věci spolu vzájemně souvisí.

Pokud jako rodiče přemýšlíte o co nejlepším způsobu skloubení domácích prací s výchovou dětí, je právě stlaní postele v mnohých ohledech ideální činností. Na jedné straně je to každodenní činnost, která netrvá dlouho a dá se snadno zařadit do ranního režimu. Na druhé straně představuje velmi názorný a praktický způsob vedení děti k užitečným návykům a kladnému postoji k povinnostem. A v neposlední řadě si i vy trochu usnadníte život.

Dlouhé sezení v kanceláři vyčerpává. V kombinaci s dalšími faktory, jako je pracovní stres nebo stereotypní práce na počítači, může sedavé zaměstnání vést navíc k závažným zdravotním problémům. Typickými důsledky jsou bolesti zad, krční páteře, případně svalové křeče či mravenčení prstů. Abyste těmto nepříjemným následkům předešli, podívejte se spolu s námi na jednoduché cviky na záda. Nejsou fyzicky ani časově náročné a mnohé z nich můžete provádět, aniž byste vzbudili nežádoucí pozornost.

Nechce se vám ráno vstávat z postele a jít si zaběhat nebo zacvičit do fitka? Nebo prostě v okolí nemáte fitness centrum či máte ráno málo času a spoustu povinností? I pro pohodlné a zaneprázdněné existuje řešení. Můžete si zacvičit přímo v posteli hned po probuzení a bez zbytečné přípravy. 

Existuje mnoho povolání, která vyžadují práci na směny a hlavně v noci. Patří sem lékaři, záchranné složky, zdravotnický personál, pekaři, taxikáři apod. Samozřejmě i v řadě výrobních závodů a automobilek jsou zaměstnanci nuceni pracovat v noci. Jak zvládnout nedostatek spánku po noční?

Dostatečný a zdravý spánek potřebuje každý člověk, děti a staré lidi nevyjímaje. A právě lidé staršího věku se velmi často setkávají s problémy se spánkem. Mnozí z nich mají méně kvalitní spánek, trápí je nespavost, v noci se často budí a ráno vstávají velmi brzy. V konečném důsledku spí velmi krátce. Jaké jsou příčiny a jak zlepšit kvalitu spánku ve stáří?