Tipy a triky jak lépe spát
Insomnie, tedy nespavost, je častý vedlejší účinek mnoha běžně užívaných léků na předpis. Přečtěte si, jak se můžete vyspat i přesto, že vám to nežádoucí účinky léků nechtějí dovolit.
Aby si nová matrace zachovala své vlastnosti co nejdéle, je potřeba se o ni správně starat. Jen tak si dopřejete opravdu zdravý spánek a vaše tělo si pořádně odpočine. Přečtěte si více a dozvíte se, jak pečovat o matraci a prodloužit tím její životnost.
Pokud se v noci hodně potíte, a není vám horko, může jít o onemocnění zvané hyperhidróza. Projevuje se nadměrným pocením, které může mít negativní dopad i na kvalitu spánku. Přečtěte si více o tom, co ji způsobuje a co je pro ni typické. Přinášíme vám dobré rady, jak si můžete pomoci.
Pro mnohé zimomřivé lidi je zimní období zatěžkávací zkouškou. Vnější teploty jsou hluboko pod nulou a dům či byt ne a ne pořádně vyhřát. A postel? Ta je celá studená a když do ní vlezeme, chvíli trvá, než se vyhřeje.
Druhá vlna koronaviru je už dávno tady a s ní spojená omezení či nouzový stav, který může trvat nejen tři týdny, ale i dva či tři měsíce. Děsí vás ta představa? Mnozí nemohou chodit do práce, jiní pracují z domu, a dokonce ani studenti nechodí do školy. Aby se člověk nezbláznil, měl by se naučit odpočívat a věnovat se všemu, co poslední roky zanedbával. Nabízíme vám několik tipů, které můžete dělat během lockdownu z pohodlí vlastní postele.
Je samozřejmostí mnohých českých rodin, že v prvních měsících života mají rodiče dítě ve vlastní ložnici. Je to velmi praktické, zejména v období kojení a tehdy, když je potřeba několikrát za noc vstát k maličkému dítěti, než si získá správné spánkové návyky. Dříve či později však nadejde čas, kdy by dítě mělo spát samo ve vlastním pokoji. Dosáhnout toho je ale někdy velmi obtížné.
S tímto problémem se potýkali určitě všichni rodiče malých ratolestí. Večer chtějí jít do postele, ale jejich miláček ještě ne. I když je najezený, přebalený a vše zdá se být v pořádku, místo spokojeného spánku slyšíme pláč. Univerzální metoda uspávání dítěte neexistuje. Důležité je identifikovat důvod, proč nemůže dítě usnout, a až potom se pokusit ho uspat. Nabízíme vám pár jednoduchých tipů, kterými je možné toho snadněji dosáhnout.
Dosáhnout v létě ideální teploty pro spánek, která se pohybuje v rozmezí od 15 do 20 °C, je někdy přímo nemožné. Těžký, dusný, téměř nedýchatelný vzduch a rychle vyhřáté povlečení způsobují, že se jen převalujeme a nemůžeme usnout. A i když upadneme do lehkého spánku, budíme se zpocení a unavení. Horké letní noci jsou pro organismus opravdu zátěží, se kterou není snadné se vypořádat. Proto směle vyzkoušejte naše tipy a dopřejte si odpočinek, jaký si zasloužíte.
Mezi nejčastější alergeny v domácnostech patří pyl, spory plísní, roztoči z domácího prachu, peří nebo zvířecí chlupy. Podle toho, kde se nachází, mohou podstatnou měrou ovlivnit kvalitu spánku a vůbec celkového zdravotního stavu. Přečtěte si, jaké jsou nejčastější místa jejich výskytu, jak se jich co nejúčinněji zbavit a užijte si spokojené noci bez nepříjemných alergických příznaků.
I na první pohled čistá matrace či povlečení nemusí být bezpodmínečně čisté. V noci se potíme a všechen pot pohltí lůžkoviny spolu s matrací. Povlečení nebo prostěradlo se snadněji čistí a můžeme je tak čistit kdykoliv. Ale co s matrací, přikrývkou či polštářem?
