Zdravý spánek

Alzheimerova choroba může mít vliv na všechno, od nálady přes paměť až po běžné chování. Proto není divu, že pacienti, kteří trpí tímto onemocněním, mají často problémy se spánkem. Často to představuje problém nejen pro ně, ale i pro jejich pečovatele či rodinné příslušníky. Abychom lépe pochopili, o co se vlastně jedná, podívejme se na tuto problematiku blíže.

Pokud se chystáte spát, způsob, jak se ukládáte do postele, může být to poslední, co vás napadne. Přitom snad ani netušíte, že polohy při spánku jsou mnohem důležitější, než si myslíte. Naučte se spát na zádech a probouzejte se ráno svěží a odpočatí. Abyste si na to snadněji zvykli, přečtěte si, jak na to.

Zdravý spánek je důležitý pro fyzické i duševní zdraví, zvyšuje produktivitu a celkovou kvalitu života. Každý, od dítěte až po seniora, má prospěch z lepšího spánku, proto spánková hygiena může hrát klíčovou roli při dosahování tohoto cíle. Co je to spánková hygiena a jak vylepšit své návyky, abyste mohli lépe spát? Čtěte dál, dozvíte se více.

I vy patříte k lidem, kteří ve snech prchají před neznámou hrozbou a přitom se sotva pohnou z místa, padají z velké výšky, ztrácejí zuby nebo bloudí osamoceni na místech, která vůbec neznají? Mnohé z těchto snů jsou přitom tak živé, že se z nich budíte s nepříjemnými pocity, které vám brání znovu usnout. Noční můry rozhodně nesmíte brát na lehkou váhu. V dnešním článku se proto podíváme na to, co špatné sny způsobuje, jaké se vyskytují nejčastěji a na to, jak jim úspěšně předcházet.

Skolióza a problémy se spánkem často kráčí ruku v ruce. V noci nevíte, jak si máte lehnout a ráno se budíte rozlámaní. Není divu, že pokud vy nebo vaši blízcí trpíte nerovnoměrným zakřivením páteře, hledáte způsob, jak byste tyto problémy překonali. Pochopitelně nejdůležitější jsou doporučení, která vám poskytne váš ošetřující lékař. My vám nabízíme pouze tipy, jak dosáhnout lepšího a pohodlnějšího spánku i v případě skoliózy.

Chrápání je snížená průchodnost dýchacích cest, která vyvolává chvění měkkého patra. Trápí muže, ženy, ale nevyhýbá se ani dětem. Pokud i vaše dítě chrápe, zbystřete a raději to nepodceňujte, může vám to napovídat něco o jeho zdravotních problémech.

Pokud v noci občas zachrápete, nemusí to ještě být nic vážného. Horší ale je, když vaše chrápání budí ze spánku partnera nebo i vás samotných. Dopřejte si konečně kvalitní spánek bez rušení. Co vlastně způsobuje tento nepříjemný zvuk, jak vzniká a jak se chrápání zbavit, vám poradíme v dnešním článku.

Všichni víme, že každé miminko má jiný, individuální vzorec spánku či krmení. Některé spí v noci více, jiné zas budí rodiče svým pláčem v poměrně krátkých intervalech. Zejména novorozeňata během prvních týdnů vůbec nerozlišují den a noc. Spánek je však pro miminka velmi důležitý, a to hned z několika důvodů. Abyste měli jistotu, že váš drobeček spí opravdu dost, prozradíme vám, jak dlouho by miminko mělo spát a proč je dobré dodržovat pravidelné rituály před spaním.

Stres má výrazný negativní vliv nejen na zvládání běžných situací během dne, ale častokrát způsobuje i nespavost. Zřejmě už každý zažil situaci, kdy byl tak rozrušený, znepokojený, ustaraný nebo smutný, že nemohl usnout. Noční hodiny plynuly, ale spánek stále nepřicházel a hrozilo, že prostě nezamhouříte oči. Naštěstí existuje lepší způsob, jak si zvolit léky na spaní. Naučte se s námi, jak zpracovat stres tak, aby vám neuškodil.

V dnešní době je mnohem snazší být zdravý a fit než v minulosti, ale na druhou stranu máme i množství nástrah v podobě uspěchané doby a stresu, který nás dennodenně provází. Ať už se chceme zdravě stravovat, zhubnout nebo lépe spát, moderní svět technologií nám nabízí různé šikovné pomocníky, díky kterým našich cílů dosáhneme snadněji. My se dnes zaměříme na aplikace, které by měly pomoci k lepšímu usínání či kvalitnějšímu spánku.