Dospělý člověk by měl spát minimálně 7 až 8 hodin denně. Spánkové potřeby se však liší, proto si přečtěte návod, jak zjistit, kolik spánku opravdu potřebujete.
Mnozí úmyslně odkládají spánek, například ve prospěch sledování filmů, sociálních sítí nebo čtení. Přečtěte si, proč s tím přestat.
Správná spánková hygiena je pro kvalitní spánek mimořádně důležitá. My vám nabízíme 12denní plán s osvědčenými tipy, díky kterým si spánek určitě zlepšíte.
Alzheimerova choroba může způsobovat problémy se spánkem. Abychom lépe pochopili, o co vlastně jde, podívejme se na tuto problematiku blíže.
Polohy při spánku jsou důležitější, než si myslíte. Naučte se spát na zádech a probouzejte se odpočatí. Abyste si na to snadněji zvykli, přečtěte si, jak na to.
Každý má prospěch z lepšího spánku a spánková hygiena může hrát klíčovou roli při jeho dosahování. Přečtěte si o co jde a jak spánek vylepšit!
Noční můry rozhodně nesmíte brát na lehkou váhu. Přečtěte si, co špatné sny způsobuje, jaké se vyskytují nejčastěji a to, jak jim úspěšně předcházet.
Skolióza a problémy se spánkem často kráčí ruku v ruce. Přečtěte si, jak dosáhnout lepšího a pohodlnějšího spánku i v případě vychýlené páteře.
Dopřejte si konečně kvalitní spánek bez chrápání. Co vlastně způsobuje tento nemilý zvuk, jak vzniká a jak se chrápání zbavit? Poradíme vám!
Zřejmě už každý zažil situaci, kdy byl tak rozrušený, ustaraný nebo smutný, že nemohl usnout. Naučte se s námi, jak zpracovat stres tak, aby vám neuškodil.
V dnešní době je mnohem snazší být zdravý a fit než v minulosti. Zaměříme se proto na aplikace, které by měly pomoci k lepšímu usínání či kvalitnějšímu spánku.
Spánek přináší pozitivní účinky pro naše zdraví i pro krásu. Nepodceňujte ho. Přečtěte si více v našem článku a pochopíte, proč je spánek tak důležitý.
