Blog o zdravém spaní

Večer pokročil a vás u knihy nebo oblíbeného seriálu přemáhá příjemná ospalost. V očekávání vydatného a ničím nerušeného odpočinku se přesunete do postele. Ale v momentě, kdy si lehnete, se zničehonic namísto rychlého usnutí dostaví náhlá čilost. Co obvykle následuje, jsou hodiny převalování se a neutuchajících myšlenkových pochodů, které následující ráno vyústí do vyčerpanosti organizmu.

V posteli strávíme téměř třetinu života, proto je její čistota pro naše zdraví velmi důležitá. Přestože se ložní prádlo, nebo dokonce některé přikrývky dají vyprat, u matrace takový postup není možné použít. A co když se nám na matraci podaří něco vylít nebo na ní objevíme zaschlé skvrny? Naštěstí jsme objevili pár šikovných způsobů, jak vyčistit matraci a odstranit i ty nejodolnější skvrny. Neváhejte a vyzkoušejte je i vy.

Spánek je pro děti velmi důležitý, o tom není pochyb. Kvůli zlepšení spánku svých ratolestí, nebo pokud spaní u dětí nefunguje tak jak by mělo, mnozí rodiče hledají informace a rady na internetu. Přitom se zbytečně stresují, protože jsou to často mýty. Pokusíme se vám přiblížit ty nejčastější mýty o dětském spánku.

O tom, jak přesvědčit miminko, aby spinkalo, by se dala napsat celá kniha. Některé maminky doporučují toto, další zase tamto, protože na každé dítko platí něco jiného. Málokterá z nás ale ví, že k tomu, aby drobeček spal tak, jak by měl, není potřeba ovládat žádné neobvyklé metody či praktiky. To, co na lepší spánek miminek opravdu zabírá, se dočtete v našem článku.

Spánková opilost není tak neobvyklá, jak bychom si mohli myslet. Nastat může při probuzení během noci, ale obvykle si takové probuzení nepamatujeme. Pro okolí můžeme působit zmateně nebo opile. Když se to stává ráno po probuzení a děláme věci, které si nepamatujeme a později je nedokážeme vysvětlit, nebo si na ně vzpomenout, může jít o spánkovou opilost.

Nespavost v poslední době postihuje lidi napříč všemi věkovými kategoriemi. Mnozí na její zmírnění sahají po různých hypnotikách, která s sebou přináší řadu nežádoucích účinků a samozřejmě při delším užívání i návykovost.

Kdysi jsme o nich ani neslyšeli. Dnes se staly běžnou výbavou každé praktické domácnosti. Chrániče matrací se považují za jedinečný vynález, který ochrání matraci před znečištěním i mechanickým poškozením, čímž výrazně prodlouží jejich životnost. Pokud si však stále nejste jisti, zda chránič matrace skutečně potřebujete, přečtěte si náš článek. Spolu najdeme odpověď na tuto otázku.

Uvažujete nad koupí postele? Jejímu výběru se mnohokrát nepřikládá tak velká důležitost jako jinému nábytku. Má to často prozaický důvod. Postel v ložnici nikdo z cizích lidí nevidí tak jako třeba sedačku nebo nábytek v obývacím pokoji. Avšak postel je velmi důležitou částí nábytku, a aniž bychom si to uvědomovali, používáme ji denně nejvíce hodin.

Až třetina lidí zažívá v současnosti potíže při usínání. Můžou za to některé večerní a noční rituály, které spánek narušují. Tyto rituály s sebou mohou dokonce přinášet různé zdravotní potíže. Proto je třeba je co nejdříve omezit, aby byl spánek kvalitnější. Toto jsou věci a rituály, které by se před spaním neměly dělat.