Zdravý spánek

Zdravý spánek je důležitý pro fyzické i duševní zdraví, zvyšuje produktivitu a celkovou kvalitu života. Každý, od dítěte až po seniora, má prospěch z lepšího spánku, proto spánková hygiena může hrát klíčovou roli při dosahování tohoto cíle. Co je to spánková hygiena a jak vylepšit své návyky, abyste mohli lépe spát? Čtěte dál, dozvíte se více.