Zdravý dospělý člověk by měl spát 7 - 8 hodin. Co se může stát, kdybyste tuto, pro mnoho lidí oblíbenou činnost, na delší čas vynechali?
Jak už všichni určitě víte, spánek je pro naše tělo neuvěřitelně důležitý. Zdravý dospělý člověk by měl spát 7 - 8 hodin, děti by si měly pospat ještě o něco déle. Spánek není jen o tom, aby si vaše tělo odpočinulo, a načerpalo nové síly. Mozek právě v tom čase podstupuje “úklid” a regeneruje se nám nervový systém. Co se může stát, kdybyste tuto, pro mnoho lidí oblíbenou činnost, na delší čas vynechali?
V dnešní době není nedostatek spánku ničím výjimečným. Je více povolání, které se vykonávají zejména v noci a lidé jsou ochotni pracovat i každou noc po sobě. A když je tělo zvyknuté spát v noci, těžko se pak zmeškané hodiny dobíhají za dne. Nedostatkem spánku nebo krátkým spánkem trpí každý třetí člověk. Kromě pracovní doby je tu i další problém - insomnie neboli nespavost. Lidé s touto poruchou mívají plytký a krátký spánek.
Problémy spojené s nedostatkem spánku
Možná jste si už všimli menší změny mezi tím, když spíte jako batole aspoň 8 hodin a tím, když se sotva vyspíte 3 – 4 hodiny. Nedostatek spánku nejčastěji způsobuje podrážděnost, náladovost nebo nedostatečnou koncentraci. Dopad to může mít v práci a ve škole, protože po krátkém spánku nastává i zhoršení paměti a slabší schopnost učit se.
Nedostatek spánku není spojen jen s těmito každodenními problémy. Pokud se bude opakovat krátký pobyt v posteli, nastat můžou i vážnější problémy, jakými jsou vysoký krevní tlak, záněty, hormonální změny, obezita a dokonce i cukrovka. Zvyšuje se také riziko srdečního infarktu a to až o enormních 450%. Nedostatek spánku vás může stát život, doslova.
11 dní bez spánku v roce 1964
Historie zná hodně extrémů a mezi ně patří i experimentování se spánkem a dobou bez něj. Nejdelší doba bez spánku byla 264,4 hodin – tedy dlouhých 11 dní a 24 minut. Tak dlouho vydržel jen 16letý student, Randy Gardner, který se s dalšími dvěma kamarády rozhodl zapojit do školního projektu. Tato studie proběhla také pod dohledem dvou lékářů; W. C. Dementa, který na celý proces dohlížel a J. J. Rosse, který vyhodnocoval Randyho zdravotní stav.
Randy měl za sebou první probdělou noc, a už po ní pociťoval zásadní změny. Cítil ztrátu soustředění a měl problémy s rozpoznáváním předmětů. Po druhé noci se objevila extrémní náladovost a problémy s mluvením. Po čtvrtém dni se nedostatek spánku projevil i fyzicky. Objevily se mu totiž krvavé žilky na očních bulvách. Z duševního hlediska začal mít halucinace a pomýlené myšlení.
Další dny a noci byli ještě horší. Musel se s kamarády a s hlasitou hudbou vozit po měste a pořád si povídat, protože už jen nepatrné lehnutí si na postel nebo klid by způsobilo Randyho okamžité vypnutí. Neustále měl halucinace, výpadky paměti a nevěděl ani pořádně napočítat do 100. Při sprchování nebo běžných potřebách ho museli neustále kontrolovat.
Začal také trpět vazokonstrikcí (jinak řečeno sužovaním cév). Teplota jeho kůže se snížila a tlak se mu zvýšil. Po 11 dnech si šel konečně lehnout a spal „pouhých“ 14 hodin a 40 minut. Po spánku zůstal vzhůru 24 hodin a následující dny se jeho spánkový režim vrátil do normálu. Po této zkušenosti se Randy Gardner objevil 11. května 1964 i v relaci To Tell the Truth (následující video).
Další (neoficiální) spánkové rekordy
Rekord Randyho Gardnera není tím nej, protože se ho další roky snažilo hodně lidí překonat, a také se jim to podařilo. Je to ale jediný experiment, který byl sledován a zapisován a tak je považován za oficiální světový rekord. Jim Tomas překonal Randyho o dvě hodiny hned v roce 1966. O měsíc na to vydržel Soini ještě o něco déle bez spánku, a to 276 hodin. Neoficiální rekordérkou v čase bez spánku je Maureen Weston, která v roce 1997 údajně vydržela bez spánku neskutečných 449 hodin, což je 18 dní a 17 hodin.
Na nedostatek spánku opravdu můžete i zemřít. Důkazem toho je 26-letý Jiang Xiaoshan. Ten v roce 2012 zemřel po 11 dnech bez spánku (zdroj). Nespal, protože celé dny pracoval a v noci sledoval Mistrovství Evropy ve fotbale. Fotbal byl příčinou i další smrti, a to v roce 2014. Jistý Číňan zemřel už po dvou dnech bdění a sledování Mistrovství světa v noci.
Takže, spánek netřeba brát na lehkou váhu, a pokud nechcete dopadnout právě takto, dopřejte si pravidelný, dostatečně dlouhý spánek. O spánku a projevech jeho nedostatku se můžete víc dozvědet ve skvělém videu od TED Ed.
Ani hodně, ani málo
Co dodat na závěr? Spát je nutné s rozumem. Pokud jste milovníkem spánku a dokážete prospat celý den, nemyslete si, že to není pro tělo škodlivé. I to má na tělo dopad, riskujete tím různá onemocnění, předčasné stárnutí, nebo nižší výkon mozku. Spánek je velký pomocník a je důležitou součástí každého dne. Vždyť přece až celou jednu třetinu života prospíme!
