Úmorná vedra a vysoká vlhkost ke kvalitnímu odpočinku moc nepřispívají. Přečtěte si tipy, jak si ustlat postel na léto a vyspat se dorůžova.
Spánek v létě může být kvůli extrémně vysokým teplotám obtížný. Správný výběr polštáře, ložního prádla i pyžama však dokáže přímo zázraky. S příchodem teplejších nocí je proto důležité zaměřit se na materiály, které jsou prodyšné a lehké, abyste se nepřehřívali a nepotili. Ať už jde o rychlé a jednoduché řešení nebo radikálnější změny v ložnici, naše rady vám jistě přinesou příjemné osvěžení.
Tip: Jak spát ekologicky? Vyzkoušejte naše tipy na ochranu životního prostředí
Výměna povlečení přinese úlevu a vítané zpestření
Oblékněte svou postel do letních barev, vzorů a především chladivých materiálů. Výměna zimního povlečení za letní vám zabere jen pár minut, ale výsledný efekt bude rozhodně stát za to. Nejenže se budete v posteli cítit pohodlněji, ale zároveň dodáte nový nádech celé ložnici. Postel je totiž ústředním bodem místnosti a její přeměna dokáže výrazně oživit celý prostor.
Výměnu ložního prádla doporučujeme přizpůsobovat každému ročnímu období. Například v zimě je ideální teplé, hřejivé povlečení s motivy navozujícími útulnou atmosféru, zatímco v létě se osvědčí vzdušné materiály s jednobarevným nebo květinovým motivem. Taková volba vás nejen ochladí, ale také navodí pohodovou letní náladu.
Kdy vyměnit ložní prádlo za letní a jak je vybrat?
Za ideální čas na výměnu ložního prádla považujeme období přibližně od začátku dubna do poloviny května, tedy dříve, než začnou vlny veder a tropických nocí. Pokud jde o optimální letní materiály, důležité je upřednostnit prodyšnost před atraktivním designem. Nejvhodnější je lehké letní ložní prádlo z přírodních materiálů, jako je bavlna a len, protože dokážou účinně odvádět vlhkost a umožňují lepší proudění vzduchu. Zejména bavlna, popřípadě bavlněný satén jsou oblíbenou volbou díky své prodyšnosti.
Len má zase přirozené chladivé vlastnosti. Navíc je ještě prodyšnější, saje a lépe odvádí vlhkost než bavlna, ba dokonce je přirozeně antimikrobiální. Je také přirozeným regulátorem teploty a izolantem, což znamená, že vás v létě opravdu ochladí a v zimě zahřeje. V neposlední řadě je to jedno z nejpevnějších přírodních vláken a nezničí jej ani časté praní (tkanina jen změkne). Zaměřte se na povlečení s nižším počtem vláken (přibližně 300 pro lepší prodyšnost). Všímejte si i barev – optimálně jsou světlé, pastelové, které budou sluneční světlo spíše odrážet než pohlcovat.
Letní přikrývky a peřiny pro noci jako na obláčku
Jak se noci stávají teplejšími a teplejšími, potřebujeme se stále méně přikrývat. Letní přikrývky jsou uzpůsobeny k regulaci tělesné teploty a zajišťují menší izolaci. Přikrývky s dutými vlákny a bavlněným potahem jsou vhodné zejména pro optimální termoregulaci a odvod potu. Nepřehřívají, naopak pomáhají udržovat příjemnou teplotu a zajišťují suché prostředí během spánku.
Takové letní přikrývky nabízejí také snadnou údržbu praním i při vyšších teplotách, čímž zvyšují celkovou hygienu a prodlužují svoji životnost. Pokud patříte k alergikům, jistě oceníte i jejich alergicky neutrální provedení, díky nimž je taková přikrývka vhodná i pro osoby s citlivější pokožkou nebo alergiky.
Vsaďte na kvalitní polštáře na léto
Nejlepší letní polštáře jsou ty, které podporují proudění vzduchu a poskytují komfortní spánek. Polštáře z paměťové pěny jsou známé svojí schopností přizpůsobit se tvaru hlavy a krku a zároveň jim poskytnout přirozenou oporu.
Vhodné jsou také péřové polštáře, protože jsou lehké, prodyšné a nabízejí vynikající cirkulaci vzduchu. Kromě toho existují speciální polštáře s extrakty bylinek, jako je heřmánek nebo levandule, díky kterým se budete během spánku cítit jako na rozkvetlé letní louce.
Oblečte si pohodlné letní pyžamo nebo chladivou noční košili
Pro horké letní noci zvolte volné oblečení na spaní z prodyšných materiálů. Bavlna, len nebo bambus umožňují lepší proudění vzduchu a pomáhají odvádět vlhkost, takže vás udrží v chladu. Vyhněte se syntetickým látkám, jako je polyester a nylon, které mohou zadržovat teplo a vyvolávat pocení.
Zapomeňte na přiléhavé a těsné oblečení, které může omezovat proudění vzduchu a zvyšovat tělesnou teplotu. Rozhodně vám bude příjemněji ve volném pyžamu, noční košili nebo dokonce v jednoduchém tričku a šortkách.
Tip: Optimální délka spánku podle věku. Zjistěte, kolik byste měli spát vy nebo vaše dítě
