Energetické nápoje jsou u dětí a teenagerů (12 – 17 let) stále oblíbenější. Jejich konzumace v tomto věku však způsobuje nárůst zdravotních problémů.
Co obsahují energetické nápoje
Přestože jsou energetické nápoje mimořádně oblíbené především u mladých a jejich spotřeba se neustále zvyšuje, rozhodně se nejedná o zdravý způsob hašení žízně. Jedná se o nápoje, které obvykle obsahují vysoké množství kofeinu, přidaných cukrů a stimulantů používaných ke zvýšení bdělosti a energie.
Častokrát se jedná o dobře známé látky (kofein, L-karnitin, taurin a guaranu), jejichž koncentrace se pohybuje v širokém rozmezí. Kromě nich však existuje mnoho dalších již méně známých složek, jejichž účinky na zdraví jsou velmi kontroverzní.
Tip: Prázdniny, cestování a spánek u dětí. Známe tipy, jak to sladit dohromady
Proč jsou energetické nápoje nebezpečné pro děti
Původní určení těchto nápojů je jednoznačné. Dospělým dokážou krátkodobě pomoci zlepšit výdrž, avšak kofein, který obsahují, může mít na děti mimořádně škodlivý vliv ještě dlouho poté, co nápoj vypijí. Konzumace energetických nápojů může způsobovat narušení biologických rytmů, což vede k problémům se spánkem či k nespavosti, případně agresivním projevům chování.
Navíc při dlouhodobém pití mohou energetické nápoje představovat riziko pro kardiovaskulární systém, zvyšovat krevní tlak či vyvolávat arytmii. Škodlivé jsou i nadměrná množství cukru, která tzv. „energeťáky“ obsahují. Právě ty jsou u pravidelných konzumentů zodpovědné za vznik obezity a problémů s ní souvisejících, například kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a dna.
Co o energetických nápojích říkají odborníci
Studie ukázaly, že dospívající, kteří častěji a ve větším množství konzumují nápoje bohaté na kofein, nedodržují doporučenou délku a kvalitu spánku. Vědci se domnívají, že kofein z energetických nápojů může blokovat adenosin a narušovat tím standardní spánkový režim. Paradoxem je, že teenagery, kteří pravidelně pijí energetické nápoje, se ocitají v začarovaném kruhu. Konzumují tyto nápoje, aby překonaly pocit únavy způsobený narušeným spánkem, který je vlastně jejich následkem.
Nepříznivé účinky energetických nápojů na děti
Vzhledem k tomu, že děti mají zpravidla nižší tělesnou hmotnost a mozek, který se teprve vyvíjí, jsou výrazně citlivější vůči účinkům a rizikům požití kofeinu. Kofein u nich může vyvolávat problémy se spánkem, chováním nebo duševním zdravím, jako je zvýšená agresivita, úzkost, stres a deprese.
Problémem může být i dehydratace, protože energetický nápoj nezajišťuje správnou hydrataci a ve skutečnosti nutí tělo pracovat intenzivněji. Pod další negativa, jak jsme již zmiňovali výše, se podepisuje vysoký obsah cukru. Abychom to shrnuli, konzumace energetických nápojů u dětí, obzvlášť nadměrná, může mít za tyto následky:
- poruchy spánku
- rozrušenost
- bolesti hlavy
- arytmie
- průjem
- nervozita
- záchvaty
- zvýšená srdeční frekvence
- vysoký krevní tlak
- zrychlené dýchání (hyperventilace)
- dehydratace
- úzkost
- panické záchvaty
Jak řešit problém s konzumací energetických nápojů u dětí
U dětí a dospívajících negativní vliv popíjení energetických nápojů nejčastěji poznáte podle problémů se spánkem, zhoršených studijních výsledků a narušených vztahů, případně podle neschopnosti zvládat své emoce.
Pokud vaše dítě spoléhá na kofein, aby přežilo den, doporučujeme zaměřit se na zlepšení spánkové hygieny, jako je například omezit vystavení se elektronice (chytrým telefonům, televizím, tabletům, notebookům atd.) alespoň hodinu před spaním. Nezapomeňte také dodržovat pravidelný čas buzení a spánku. O víkendech je dobré přidat až 2 hodiny spánku navíc. Pamatujte také na to, že děti by měly spát přibližně 10 hodin/noc a adolescenti přibližně 9 hodin/noc.
Alternativy energetických nápojů vhodné pro děti
Je nesporné, že děti a dospívající by neměly konzumovat energetické nápoje. Místo toho odborníci doporučují zůstat u obyčejné pitné vody, která nejlépe zajistí hydrataci organismu. Jako doplňkové nápoje jsou vhodné 100% ovocné džusy ředěné vodou nebo mléko, které obsahuje vápník, vitamín D, bílkoviny, vitamín A a zinek.
