0 Kč / 0ks

Blog o zdravém spaní

5 cviků, za které vám záda poděkují a můžete je cvičit i v práci

Máte sedavé zaměstnání nebo nedostatek pohybu? Objevují se u vás problémy se spánkem? Trpíte nespavostí? Pociťujete bolest v oblasti páteře? Všechny tyto věci spolu vzájemně souvisí.

29.07.2019
Jak si zařídit ložnici tak, abyste se v ní cítili příjemně

Ložnice je místem, kde začíná a končí den a kde trávíme poměrně hodně času. Při zařizování domu však na ni často zapomínáme. Chceme si pořádně zařídit kuchyni a obývák a tomu věnujeme nejvíc času. Ložnici se tolik pozornosti nedopřává, přitom čas, který v ní trávíme, je pro naše tělo zdaleka nejdůležitější. Měli bychom se v ní cítit dobře, a proto vám dnes představíme několik tipů, jak zařídit ložnici, abyste se v ní cítili co nejpříjemněji.

29.07.2019
Správná ústní hygiena a její vliv na kvalitu spánku

Možná vás to předtím ani nenapadlo, ale faktem je, že zdraví zubů a celé dutiny ústní může mít významný vliv na kvalitu spánku. Bolestivé záněty dásní, zubní kazy nebo skřípání zuby, to vše působí rušivě. V konečném důsledku takové stavy zhoršují, či dokonce znemožňují noční odpočinek. V dnešním článku si o nich povíme více a zároveň vám poradíme, jak se s nimi poprat.

15.04.2021
Hygiena spánku aneb jak vylepšit své spánkové návyky

Zdravý spánek je důležitý pro fyzické i duševní zdraví, zvyšuje produktivitu a celkovou kvalitu života. Každý, od dítěte až po seniora, má prospěch z lepšího spánku, proto spánková hygiena může hrát klíčovou roli při dosahování tohoto cíle. Co je to spánková hygiena a jak vylepšit své návyky, abyste mohli lépe spát? Čtěte dál, dozvíte se více.

01.02.2021
Stará matrace - jaké problémy se spánkem způsobuje a jak je vyřešit

Stejně tak jako většina věcí, i matrace má své datum expirace. Samozřejmě, můžete ji používat i poté, co tato lhůta uplyne. Avšak měli byste vědět, že spánek na staré matraci může způsobit různé problémy. O co přesně jde a jak tomu můžete zabránit, vám už prozradíme v našem článku.

17.03.2021
5 nejlepších cviků na bolavá záda

Bolest zad patří k nejrozšířenějším zdravotním problémům. Může za ni hlavně nesprávné držení těla nebo špatné a dlouhodobé sezení u počítače. V neposlední řadě má svůj vliv i nedostatek pohybu s nezdravým životním stylem. Dnes už nikoho nepřekvapí třicátník nebo čtyřicátník s bolestmi zad. Mnozí se uchylují ke cvičení až ve chvíli, kdy jsou bolesti nesnesitelné, nebo dokonce až ve chvíli, kdy jim cvičení na záda předepíše neurolog. Cvičit bychom měli pravidelně a preventivně několikrát týdně.

29.07.2019
Jak imunita ovlivňuje kvalitu spánku + tipy jak si zlepšit obranyschopnost

Imunita a zdravý spánek jsou jako dvě spojené nádoby. Pokud si chcete zlepšit kvalitu spánku, musíte podpořit svůj imunitní systém. V tomto článku se podíváme na to, jak funguje imunitní systém, jaký má vztah ke spánku a jak si ho můžete zlepšit.

25.02.2021
Jak se zbavit roztočů v posteli?

Roztoči jsou nežádoucí obyvatelé každé domácnosti, ať se vám to líbí, nebo ne. I když je nevidíte, určitě vám dělají doma společnost. Boj s takovým neviditelným nepřítelem je velmi těžký. Přestože nepřenášejí žádné závažné onemocnění, dokážou zkomplikovat život hlavně lidem s astmatem či alergií nebo malým dětem a starším lidem. Roztoči jsou sami o sobě neškodní, co však může škodit nejvíc, jsou jejich exkrementy. Po vdechnutí dráždí hlavně sliznice v dýchacích cestách.

29.07.2019
Znáte všechny tyto překvapující spánkové návyky z celého světa?

V tom, jak spíte, se od jiných neodlišujete jen polohou, kterou preferujete. Okolnosti spánku jsou v mnoha regionech a kulturách úzce spjaté se životním stylem a společností vyzdvihovanými hodnotami. Od toho, kdy jít spát, co si při tom obléct, až po místo spánku - ve světě objevíte značně rozdílné “normy”.

05.06.2019
Víte, jak si užít spánek, i když jste mimo domov?

Probdělá první noc v neznámém prostředí je biologický fenomén, kterému se mnozí nevyhnete. Můžete si však osvojit několik účinných triků na jeho zmírnění.

29.07.2019