Blog o zdravém spaní

Stres má výrazný negativní vliv nejen na zvládání běžných situací během dne, ale častokrát způsobuje i nespavost. Zřejmě už každý zažil situaci, kdy byl tak rozrušený, znepokojený, ustaraný nebo smutný, že nemohl usnout. Noční hodiny plynuly, ale spánek stále nepřicházel a hrozilo, že prostě nezamhouříte oči. Naštěstí existuje lepší způsob, jak si zvolit léky na spaní. Naučte se s námi, jak zpracovat stres tak, aby vám neuškodil.

Saténová noční košilka, pohodlné tričko a široké kalhoty nebo teplé ponožky? To, v čem nejraději spíte, hodně vypovídá o vaší osobnosti. Přečtěte si více a zjistěte, zda to sedí i na vás.

Čeká vás v nejbližší době nákup nové matrace? Její výběr je proces, který byste neměli podceňovat. Jde o investici na několik let a v posteli strávíte až osm hodin denně. Správný výběr matrace ovlivní, jestli se ráno probudíte svěží a dobře vyspalí, nebo polámání. Každý má při jejím výběru jiné nároky na výšku, materiál nebo tvrdost. V dnešním článku se dozvíte, jaké jsou nejčastější chyby při nakupování matrace. Věříme, že právě VY se jich vyvarujete!

Všichni víme, že každé miminko má jiný, individuální vzorec spánku či krmení. Některé spí v noci více, jiné zas budí rodiče svým pláčem v poměrně krátkých intervalech. Zejména novorozeňata během prvních týdnů vůbec nerozlišují den a noc. Spánek je však pro miminka velmi důležitý, a to hned z několika důvodů. Abyste měli jistotu, že váš drobeček spí opravdu dost, prozradíme vám, jak dlouho by miminko mělo spát a proč je dobré dodržovat pravidelné rituály před spaním.

Existuje mnoho povolání, která vyžadují práci na směny a hlavně v noci. Patří sem lékaři, záchranné složky, zdravotnický personál, pekaři, taxikáři apod. Samozřejmě i v řadě výrobních závodů a automobilek jsou zaměstnanci nuceni pracovat v noci. Jak zvládnout nedostatek spánku po noční?

Pro mnohé muže je spánek doslova na konci seznamu toho, co je potřeba za den udělat. Jakoby ho považovali za promarněný čas, který je obírá o možnost věnovat se práci. Ve skutečnosti je však spánek nezbytný k tomu, aby se tělo aktivně ,,dobilo“ a připravilo se na další den.

Matrace patří mezi ty produkty, které se nekupují každý den. A když se už rozhodneme ji koupit, měli bychom výběru věnovat náležitou pozornost, protože příštích několik let bude naší každodenní součástí. Pokud odkládáte koupi matrace, protože nevíte, jak na to, jste tady správně. Poradíme vám, jak vybrat správnou matraci a kdy je ta nejvhodnější doba na její výměnu.

Nechce se vám ráno vstávat z postele a jít si zaběhat nebo zacvičit do fitka? Nebo prostě v okolí nemáte fitness centrum či máte ráno málo času a spoustu povinností? I pro pohodlné a zaneprázdněné existuje řešení. Můžete si zacvičit přímo v posteli hned po probuzení a bez zbytečné přípravy. 

Pokud v noci občas zachrápete, nemusí to ještě být nic vážného. Horší ale je, když vaše chrápání budí ze spánku partnera nebo i vás samotných. Dopřejte si konečně kvalitní spánek bez rušení. Co vlastně způsobuje tento nepříjemný zvuk, jak vzniká a jak se chrápání zbavit, vám poradíme v dnešním článku.

Člověka, který se v noci pořádně nevyspal, poznáme na první pohled. Tmavé kruhy pod očima, oteklá nebo povislá víčka jsou neklamnými příznaky nedostatečného nočního odpočinku. Ačkoliv jsou jeho účinky viditelné i navenek, rizika, která se za ním mohou skrývat, jsou často mnohem nebezpečnější. Přečtěte si o nich více.