Matrace a zdravý spánek

Správná matrace je vždy jen ta, která Vám zaručí pohodlné ležení a nerušený zdravý spánek. Při volbě matrace je potřebné zvážit více faktorů.

Jak spát zdravě?

Zdravý spánek: Předpoklady

Zdravý spánek může být definován jako množství a kvalita spánku, který umožní člověku během dne podávat optimální pracovní výkon. Vědci zjistili, že určité cykly mozkové činnosti, tzv. spánkové cykly, v určitých délkách a počtu opakování dokáží zajistit hluboký a zdravý spánek, během kterého se regeneruje mysl i tělo.

Zdravý spánek: Průhěh

Mozkové spací biorytmy jsou narušovány pohyby těla během spánku, které jsou způsobeny nepohodlím matrace. Tzv. "mikroprobuzení" si není člověk schopen uvědomit díky spací setrvačnosti, avšak právě ony dokáží přerušit nebo i zastavit řádné spací biorytmy. Mikroprobužení mohou mít během dne vážné následky. Podle předních výzkumných ústavů kratší období spánku střídané s mikroprobuzeními mohou být natolik neprospěšné jako probdělá noc.

Vlny tvořené během dne při plné aktivitě se nazývají vlny beta, mozkové vlny tvořené během odpočinku a ospalosti jsou vlny alfa. Neschopnost se během dne soustředit a další symptony nekvalitního spánku znamenají nekontrolovatelné přecházení z vln beta do vln alfa.

Zdravý spánek: Fáze

Spánkové cykly se odehrávají po cca 90 minutách, normální zdravý člověk by měl spát v průměru alespoň 5 spánkových cyklů, tzn. 7,5 hodiny. Ale i 4 dokončené spánkové cykly jsou lepší než spánek do poloviny pátého cyklu s násilným ukončením. Během spánkového cyklu se střídají 4 spánkové úrovně - alfa (ospalost, únava), Theta, Delta a REM (Rapid Eye Movement), kdy sníme. Vlny Delta hojí tělo a REM hojí mysl.

Matrace pro zdravý spánek

Člověk dosáhne vyvážených spánkových cyklů dodržováním životosprávy, spaním ve větrané místnosti a poté především řádně vybranou matrací a roštem. Ta by měla zajišťovat vzdušnost a hygienu a správně působit proti danému zatížení, tzn. pružit.

Tvrdost matrace

Lékaři je doporučovaná tvrdost matrace mezi střední a tvrdou tuhostí. Hlavním záměrem takové matrace je, aby nedocházelo časem k ochabování zádového svalstva a páteř byla udržována vzpřímeně. Zároveň je však třeba se vyhnout příliš tvrdým matracím, které mohou způsobit nedostatečný krevní oběh a omezit zásobování svalů kyslíkem, čímž pak vzniká svalová bolest. Středně tvrdá matrace by měla dobře kopírovat křivky těla a zároveň zabezpečit aby tělo bylo v rovině. Tím dojde k roznesení váhy a ke snížení průměrného tlaku, který člověk na matraci vyvíjí.

Dobré vlastnosti v tomto ohledu mají pružiny, které jsou tvrdé a zároveň poskytují vysoký stupeň odpružení. V poslední době ale vznikla řada pěn, které dokáží efekt nahradit. Tzv. funkční deska neboli materiál bezprostředně ve styku s tělem by měl být pak již z měkčího materiálu.

Důležité jsou také osobní preference, uživatelé v průběhu života poznávají, co jim vyhovuje více. Proto i náše matrace jsou rozděleny do více kategorií dle tuhosti.

Váhová kategorie matrace

Při výběru matrace se nesmí zapomenout, na jakou zátěž bude matrace použita. Všechny námi vyráběné matrace jsou označeny maximální nosností. Celkové materiálové složení matrací necháváme na zvážení zákazníka. Díky širokému výběru materiálů a variabilní síle jednotlivých vrstev nabízíme škálu matrací - pro každého zákazníka podle jeho individuálních potřeb.

Matrace na správný rošt

Jedním z nejdůležitějších parametrů, pro jakou matraci se rozhodnout, je typ podkladu. Pokud už máte rošt a chcete koupit jen matraci, Vaše možnosti se rychlo zúží.

Matrace na lamelový rošt

Pokud máte rošt lamelový, tzn. z pružných lamelů - potřebujete matraci z některých z pěn. Na takový rošt se pružinové matrace nehodí - pružení v matraci zabezpečují pružiny a proto už podklad nesmí pružit. V žádném případě neukládejte pružinové matrace na lamelové rošty - nebudete dobře spát a může si to odnést i Vaše zdraví. Volte z těchto matrací: Latexové matrace, Matrace - líná pěna, Sendvičové matrace, Antidekubitní matrace

Matrace na laťový pevný rošt

Takový rošt se skládá z pevných desek, buď vložených v rámě, a nebo spojených textilními šňůrkami. Tento rošt nepruží, to znamená, že pružení musí kompletně obstarat matrace. Proto nejsou vhodné hlavně tenší matrace, kterým pružit pomáhá právě lamelový rošt. Ideální řešení pro tento typ roštu jsou hlavně pružinové matrace. Levnější alternativa je materiál Bonell pružina, komfortnější zas taštičková pružina. Tu však Vaše možnosti úplně nekončí.

Některé pěnové matrace, hlavně ty hrubší, mohou být položené i na pevném podkladě - pěna je dostatečně hrubá na to, aby zabezpečila dostatečné pružení. V praxi potom tyto matrace můžete položit i na pevný lamelový rošt. Upozorňujeme však, že pokud je položíte na pevný rošt - matrace bude tvrdší. Tuto možnost proto zvažujte tehdy, jestli se Vám spí pohodlněji na tvrdším podkladě. Pokud máte rádi měkčí matrace - zvolte v případě pevného roštu radši pružinové matrace. Na pevný podklad můžete například umístit tyto matrace: Pružinové matrace, Taštičkové matrace, Matraci ANETA, Matraci MARION, Matraci OPTIMA, Matraci VIOLA, Matraci VIOLA NATUR. Platí to, že budou působit trochu tvrdší než na lamelovém roště, což ale mnohým klientům vyhovuje.

Matrace na pevnou desku

Některé postele nemají žádný rošt - jenom desku. Zde je situace komplikovanější z hygienických důvodů. Technicky vzato platí to, co při laťových pevných roštech, ale... zdravý člověk vypotí v průběhu noci během spánku cca 7dcl tekutiny - která přejde do povlečení, potahu ale i do matrace samotné. V létě, a nebo při nemoci to může být i víc. Proto potřebují matrace "dýchat", aby stihly přes den vyschnout a aby se v nich vlhkost nedržela. Z tohoto pohledu není deska ideálním podkladem - a i když technicky se na ni dají uložit i některé pěnové matrace, nedoporučujeme to.

Radši zvolte výrazně vzdušnější pružinové matrace, kde je výrazně více vzduchu v matraci. Doporučujeme proto Bonell pružinu, nebo komfortnější taštičkovou pružinu. Důležitá poznámka ještě je, že matrace je možné otáčet a zvlášť v případě takového podkladu to doporučujeme, například jednou za měsíc - před spaním, nebo pokud jste na matraci déle nespali - aby byla horní strana určitě vysušená.

Co když rošt ještě nemáte

Tehdy máte možností o dost víc. Je na Vás, jak se rozhodnete. Máte možnost zvolit pevný laťový rošt - co sice zúží Vaše možnosti, ale co ušetříte, můžete investovat do kvalitnější matrace. Tuto možnost zvolte také v případě, že máte radši tvrdší podklad - můžete si koupit vyšší pěnovou matraci a položit ji na laťový rošt.

Druhou možností je volba klasického lamelového roštu. Potom jsou vaše možnosti opravdu velké - přijdete hlavně o možnost pružinových matrací. Podle počtu uchycení lamel si můžete vybrat z levnějších, přes standardní až po exkluzivní lamelové rošty. Pro ty, kteří vědí, co chtějí a jsou ochotni trošku experimentovat doporučujeme zvolit rošt se zdvojenými lamelami. Umíte si tak sami měnit tvrdost roštu a zkoušet do té doby, než najdete vyhovující nastavení.

Při výběru roštu pro vás může také hrát úlohu to, nakolik je rošt nastavitelný. Platí zde jednoduchá rovnice - čím víc bude rošt stát, tím lepší je jeho kvalita a nastavitelnost. Většina klientů raději volí standardní rošt DOUBLE EFFECT a investuje radši do kvalitnější matrace - přece jenom s ní jste v kontaktu přímo. Záleží na Vašem rozpočtu.

Polohovatelný, a nebo ne?

Abychom to ještě trošku zkomplikovali, některé matrace a rošty je možné polohovat. Sami se rozhodněte, zda to potřebujete. Pokud v posteli jenom spíte, nečtete si nebo se díváte na filmy přímo z postele - pravděpodobně polohování nepotřebujete. Pokud kupujete matrace pro starší lidi, kteří v posteli tráví víc, než jenom spánek - polohování může být dobrá volba.

Polohovat se dá ručně, nebo elektricky - pomocí motorku. První reakce je často - na co elektricky, když si to nastavíme ručně. Praxe naopak mluví jinak. Reálně časem zjistíte, že kvůli půlhodince čtení si, nebo na sledování televizních novin se Vám jednoduše nebude chtít rošt s matrací ručně polohovat a radši se opřete na polštář o zeď. To stejné platí v menší míře i pro dlouhodobě ležící. Lenivost se týká nás všech a při ručním polohování roštů to platí dvojnásobně - v praxi to není velmi zábavná činnost. Promyslete proto, zda nechcete investovat do elektrických, nebo jestli má polohování vůbec pro Vás smysl a budete ho používat víc než jednou ročně - můžete ušetřit a koupit nepolohovatelný rošt - radši si připlaťte za kvalitnější matraci.

Na druhou stranu ti, kteří si zvolili elektrický rošt si ho většinou neumí vynachválit a používají ho denně. Potom je už naleznutí příjemné polohy otázkou pár sekund hraní si s dálkovým ovladačem. Pokud v posteli sledujete TV - nemůžeme jinak než doporučit takovýto rošt. Uvidíte, že budete spokojení, je to pohodlné a příjemné. Závěrem tedy - doporučení z praxe je buď si připlatit za rošt s motorkem, nebo si koupit nepolohovatelný. Ať už elektrický, nebo ruční - pokud zvolíte polohovatelný rošt,potřebujete i polohovatelnou matraci. Matrace pružinové a matrace s jádrem z kokosového vlákna není možné polohovat, takže se dívejte po jiných typech. Každá matrace v naší nabídce má u sebe uvedené, zda je polohovatelná a na jaký podklad ji můžete položit - to zúží váš výběr a zjednoduší rozhodování.

Jeden velký, nebo raději dva malé?

Pokud nekupujete matraci do manželské postele, toto téma Vás nebude zajímat. Pokud ano, čtěte dál. Každé řešení má svoje výhody i nevýhody. Nejdříve však rychlá odpověď - většinou je rozumnější vybrat dvě malé matrace, než jednu obrovskou. Výhodou je lepší manipulovatelnost s matracemi - jednou začas byste je měli otočit a nebo pokud máte potah se zipem - vyprat. Potah z velké matrace do pračky určitě nevložíte, máme to vyzkoušené a je potřeba prát ho v prádelně, nebo ručně. Spojená matrace je navíc těžká, takže se špatně otáčí na druhou stranu. Jestli chcete mít polohovatelné rošty je nutnost mít dvě matrace místo jedné. Pokud má Vaše polovička neklidný spánek, pohyby se budou méně přenášet na Vaši polovinu, pokud zvolíte rozdělené matrace. Naopak nevýhodou takového řešení je právě dělení matrací uprostřed postele, z kterého má spoustu klientů strach. Pokud si však koupíte správný rozměr a vhodně napnete plachtu - nebudete ho téměř cítit. V praxi je proto rozumnější koupit dvě rozdělené matrace - volba je však na Vás.

Jak je to s rozměry roštů?

Lamelové rošty je možné objednat v jakémkoliv rozměru, stejně jako matrace - umíme Vám vyrobit i nestandardní rozměry. Standardní rozměry u lamelových roštů jsou: 200 x 80, 200 x 85, 200 x 90, 200 x 100, 195 x 80, 195 x 85, 195 x 90, 195 x 100. Maximální rozměr atypického roštu je 220 x 120 CM. Širší rošty nedoporučujeme a proto je ani nevyrábíme - lamely už neudrží pořádně hmotnost a jsou příliš namáhané a pružné - ve středu vzniká nepříjemná díra. Raději volte dva užší rošty, než jeden velký. Skutečná velikost lamelového roštu je o 1 cm užší a o 4 cm kratší oproti objednanému rozměru (např. rošt 200 x 90 cm má ve skutečnosti rozměr 196 x 89 cm). Je to kvůli tomu, že rošty se objednávají podle velikostí matrací - reálně však musí být rošt o něco menší, aby se do postele vešel a mohl se jemně hýbat. Rošt nesmí být v posteli napasovaný napevno. Při laťových roštech je tak velikost o 1 cm užší a o 3 cm kratší oproti uvedenému rozměru (např. rošt 200 x 90 cm má ve skutečnosti 197 X 89 CM).

Matrace Menu

	Latexové matrace Velmi oblíbené matrace jsou latexové matrace. Jsou pružné, mívají odlehčující a provzdušňující otvory. Dodávají se tří, pěti i sedmi zónové. Výborně se přizpůsobují tvaru těla, jsou ideální pro polohovací rošty, mají dlouhou životnost. U těchto matrací nedochází k proležení. Latexové matrace nabízejí dostatečnou tvrdost a zároveň vzdušnost. Latexové matrace se mohou použít na všechny druhy námi nabízených lamelových roštů. Poskytují vynikající bodový efekt podobný vodní matraci.		Pružinové matrace Pružinové matrace jsou vhodné pro široké spektrum zákazníků. Síla nosných vrstev určuje charakter jednotlivých matrací. Při výrobě našich matrací se používají nejkvalitnější pružiny Bonell.
	Taštičkové matrace Základem matrace je taštičková pružina, ve které jsou pružiny zabalené jednotlivě v ochranné textilii. Navzájem nejsou jinak spojeny a tím, že každá pružina kopíruje zvlášť, poskytují výborný ortopedický efekt, protože se přirozeně přizpůsobují tvaru páteře. Jsou vhodné zejména pro těžší váhové kategorie nebo pro uživatele preferující tvrdší lůžko. Taštičkové matrace jsou určeny na pevnou podložku nebo pevný rošt.		Sendvičové matrace Střed jádra matrace je tvořen tvrzenou pěnou nebo blokem z kokosového vlákna - pro zvýšení nosnosti i tuhosti matrace. Tyto matrace se vyznačují dobrou pružností a životností, nenáročnou údržbou a výhodnou cenou. Mají různé stupně tvrdosti, jsou tvořeny jako sendvič se zpevněným středem.
	Matrace - líná pěna Materiál vyvinutý v laboratořích NASA a původně používán pro lůžka astronautů. Díky své tepelné senzitivitě a schopnosti rozložit tlak, udržuje páteř ve správné pozici celou noc. Jedinečnou vlastností líné (viskoelastické) pěny je rychlá reakce na teplotu, poddajnost a schopnost přizpůsobit se tvaru těla. Tyto matrace jsou vhodné na všechny typy roštů i na pevný podklad. Pozor! V obchodě Ortopedicke-Matrace.cz nakoupíte matrace s nejvyšší vrstvou luxusní líné pěny - za bezkonkurenčně nejlepší ceny!		Antidekubitní matrace U pacientů dlouhodobě upoutaných na lůžko s omezenými možnostmi pohybu je výskyt dekubitů (proleženin) téměř pravidlem. Jsou podmíněny vystavením kůže nepřetržitému tlaku. Ideální antidekubitní matrace dosahuje hodnoty tlaku na rizikových místech pod 32 mmHg - 4,27 kPa. To je tlak, při kterém dochází nedostatečným prokrvením některých oblastí kůže k uzavření drobných kapilár a následkem toho vznikají dekubity.
	BIO přírodní matrace Luxusní matrace z moderních přírodních materiálů: elastická pěna NATURALIS® s podílem přírodných olejů, přírodní latex (kaučuk), koňské žíně, vlákna kaktusu Agáve, kokosové vlákno a další. Kvalitní domácí česká výroba.		Lamelové rošty Kvalitní rošt zaručuje nejlepší variantu uložení matrace z hlediska ortopedického, zdravotního a životnosti matrace. Lamelové rošty zvyšují životnost a ortopedické vlastnosti matrací, protože část hmotnosti se přenáší do roštu.
	Matrace - akce Velmi často se setkáváme s dotazem, které matrace bychom doporučili v rámci cenového stropu cca do 2000 Kč. Proto jsme navrhli speciální sérii sendvičových matrací s výborným poměrem kvalita/cena.